Cualquier opción es válida para incorporar pausas activas Adentro de la día laboral y predisponer los trastornos musculares.
Aunque lo mencionamos: No te limites a ejercicios de estiramiento o relajación. Los ejercicios de pausas activas deben ser variadas, abarcando desde movilidad articular hasta pequeños ejercicios cardiovasculares.
Es necesario realizar pausas activas en repetidas ocasiones durante la excursión sindical. Lo recomendable es practicarlas cada dos o tres horas, y al iniciar y terminar el día.
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Por eso, hacer pausas activas es muy recomendable en este tipo de situaciones, ya que fomenta la ventilación y el descanso de la atención durante unos minutos.
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Prevención de lesiones: Los estiramientos y movimientos suaves previenen lesiones y tensiones musculares.
Las pausas activas son breves interrupciones en la actividad sedentaria que implican movimientos suaves o ejercicios diseñados para mejorar la salud física y mental.
Sé consistente: La clave para beneficiario de las pausas activas es la consistencia. Comprométete a realizar estas pausas al diario. Puedes establecer recordatorios en tu teléfono pausas activas laborales o computadora para que no se te olviden.
La flexibilidad dinámica, que combina ejercicios de estiramiento y movimiento, es una excelente manera de mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y preparar tu cuerpo para el trabajo o actividades cotidianas.
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